tenho as costas feitas num 8. E tudo porque os alongamentos matinais, mal punha os pés fora da cama, sem aquecimento, para umas costas que há muito, muito tempo não sentiam um estiramento completo do tipo gato ou cão, mais pareceram um puxar de lençóis novos em cama fria. Enfim, agora é voltar ao normal, nada de exercícios pela manhã, e que bem me sabiam! alongamentos yoga só ao final da tarde mas com pré-aquecimento. Até lá, banhos de água quente com sal grosso e descanso.
:)
